ストレスがたまると、毎日がつらいですよね。
簡単にストレスが発散できる方法を紹介します。
日記を書く、瞑想をする、歩くの三つ。
日記を書くことは、三つの中で一番手軽にできる方法です。
自分が辛いと思っていることを日記に書いたり、日記が難しいようならメモ書きでも良いです。
理由がわからないとモヤモヤした気分になりますので、自分の気持ちをきちんと言葉にすること大事なのです。
自分の心の中にあるものを言葉にして書き出すことで、自分はどう思っているのか、どうしたいのかが見えてきます。
箇条書きでもいいので、まずは自分の心の中にあるものを言葉にしてみましょう。

二つ目のストレス発散方法は瞑想です。
副交感神経が優位になり、リラックスできます。
リラックスをすることで、ストレスを抱えてしまっても気持ちの切り替えがしやすくなります。
自分にもできるかしら？と思う人がいるかもしれませんが、簡単なので安心してください。
５分間だけ目を瞑り、深呼吸をしながら心の中で数を数えましょう。
他の事を考えてしまっても大丈夫です。
他のことを考えてしまった事に気付いて、呼吸に意識を戻すことが大切なのです。
効果を実感するまでに少し時間はかかりますが、慣れてしまえばどこにいてもできるようになります。
毎日５分の瞑想で、ストレスを発散しましょう。

最後のストレス発散方法は歩くことです。
瞑想に近いことですが無心になって歩くことで、気分を落ち着かせることができます。
会社帰りに最寄り駅の一つ手前で降り、いつもより長めに歩きましょう。
仕事で嫌なことがあった日に無心になって歩くと、家に着いた頃には気分がスッキリしますよ。